咖啡與骨質疏鬆

很多人喝咖啡常常會與骨質疏鬆聯想在一起，其實大家都不了解為何會造成骨質疏鬆，將蒐集資料分享如下：
人體的鈣質分布，1%在血液中，99%在骨頭中，當血液鈣質不足時，便會從骨頭中釋放鈣質補充，維持血鈣濃度。所以當血液鈣質維持正常，就不會發生骨質疏鬆(25歲前骨本沒有補充好又另當別論)。
女性朋友之所以容易骨質疏鬆，跟生理與生育有關，所以補充鈣質比男性朋友重要。
鈣質的補充，每天只要多吃些綠色蔬菜，再曬曬太陽就可以維持日常的鈣質所需，讓我們想一想，大象、長頸鹿、牛...，這些大型動物都是吃素吧，有看過這些動物得過骨質疏鬆？這些動物也沒有每天補充鈣片吧？重點是除了蔬菜，還有曬太陽，不如效法這些動物，也就是多吃蔬菜，曬曬太陽就可以避免骨質疏鬆。
當然乳製品、小魚乾也是優良的鈣質，總之，適量就好，也別過度擔心骨質疏鬆，嚇壞自己沒什麼意義。
喝咖啡並沒有明確證據會造成骨質疏鬆，但是會妨礙鈣的吸收，所以孕婦及發育青少年較不適宜，所以別將骨質疏鬆與喝咖啡聯想在一起，有些人一輩子不喝咖啡，骨質疏鬆的也很嚴重(大象林旺爺爺是因退化性關節炎)。
五蔬三果奶蛋肉，吃的均衡就會健康，曬曬太陽也是必要，至於喝咖啡，開心就好，不用擔心太多，帶著忐忑的心品嚐咖啡，有必要嗎？放鬆心情，享受一杯好咖啡吧
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